Health Tips (My Version)

1. Get your beauty sleep.

Hal ini berguna karena ketika tidur, tubuh kita sedang melakukan regenerasi sel. Selain itu, tidur juga bisa mengistirahatkan dari lelahnya berpikir dan fisik ketika beraktivitas seharian. Tidur yang ideal menurut sumber-sumber di internet dan buku yang pernah gue baca adalah dimulai dari jam 10 malam hingga 5 pagi. Tidur yang cukup juga sangat baik untuk keremajaan kulit, memperlancar metabolisme, dan menghindari dari penyakit-penyakit berat seperti contohnya jantung. Bedakan saja, orang yang sering ‘begadang’ dengan orang yang memiliki pola tidur yang teratur, pasti kesegaran dan kekenyalan kulitnya tidak sama. Memiliki pola tidur teratur juga bisa menghindari kulit kita dari jerawat!

2. Drink mineral water.

Kenapa harus air mineral? Karena hampir 80% tubuh kita terdiri dari air. Air mineral juga berguna sebagai penglarut lemak. Maka dari itu, pasti kalian sering dengar iklan yang mengajak masyarakat untuk minum air mineral minimal 8 gelas setiap harinya. Meminum air mineral juga membantu memperlancar proses pencernaan kita! Minum air mineral yang banyak juga membantu ginjal kita untuk mampu bekerja maksimal. Jangan salah, kurang minum bisa berakibat fatal seperti halnya kurang fokus, mudah mengantuk, dan dehidrasi ringan. Banyak minum air mineral juga mampu membuat kulit kita terasa lebih kencang sehingga awet muda loh! Gue pribadi hampir setiap pergi ke tempat makan akan selalu memesan air mineral tanpa es batu atau yang berasal dari lemari pendingin, sehingga efeknya adalah wajah gue selalu terlihat seperti anak 16 tahun!

3. Reduce snack cravings.

Kenapa harus mengurangi ‘nyemil’? Karena aktivitas tersebut membuat porsi dan pola makan kita tidak terkontrol. Ketika lapar, maka gue anjurkan kalian untuk segera makan berat, tentunya dengan porsi yang secukupnya ya! Bahkan kalau memungkinkan, konsumsi juga buah dan sayur ketika makan berat tersebut, agar perut kalian juga tidak mudah lapar. Buah dan sayur itu mengandung zat selulosa yang sedikit sulit dicerna, sehingga ia akan membantu organ-organ pencernaan kita untuk bekerja lebih ringan. Mengurangi produksi snack juga berguna untuk menghindari tubuh kita dari banyaknya MSG dan zat penyedap rasa lainnya yang akan berbahaya bagi angka trigliserida, kolesterol, dan gula darah. Sayangnya, gue termasuk salah satu orang yang suka ‘nyemil’ tetapi setelah membaca dan mengenali bahaya teralu banyak ‘nyemil’, gue pun mensiasatinya dengan memilih cemilan yang sehat! Contohnya : belvita, regal, malkist roma, roma sari gandum, fitbar, dan oatbits. Biskuit-biskuit tersebut sangat lezat dan tentunya lebih rendah lemak dibanding snack-snack yang rasanya asin maupun gurih. ‘Nyemil’ sendiri juga ternyata adalah salah satu penyebab utama berat badan berlebih loh! Karena dengan ‘nyemil’, perut kalian hanya kenyang untuk sementara padahal karbohidrat dan lemak yang dikonsumsi sudah banyak sehingga kalian malah jadi ingin makan lagi dan lagi. Ketika ‘nyemil’ juga diusahakan hanya disela-sela waktu kosong antara makan pagi-makan siang-maupun makan malam. Bukan setiap saat. Untuk kalian yang sibuk, kesulitan dan kurang suka ‘nyemil’ buah serta sayur, kalian bisa mensiasatinya seperti gue yaitu rajin beli jus dengan porsi susu kental manis dan gula yang lebih sedikit.

4. Ice diet.

Bukankah minum dengan tambahan es batu atau minum minuman yang sudah disimpan di lemari pendingin itu segar? Ya, memang segar. Tetapi kebiasaan ini tidak baik loh untuk kita semua! Ketika makan besar, sebenarnya kita dianjurkan untuk menghindari minuman dingin, karena dikhawatirkan mampu memicu serangan jantung mendadak. Minum minuman dingin juga tidak baik dilakukan sehabis berolahraga, kerja jantung yang masih belum stabil karena dipacu berolahraga bisa tiba-tiba kaget ketika kita mengkonsumsi minuman dingin, dan kabarnya dengan minum minuman dingin, bisa memicu penimbulan lemak di perut loh! Sehingga mungkin perut kalian yang buncit berasal dari situ. Bahaya kesehatan lainnya yaitu untuk kaum perempuan yang sedang datang bulan, dianjurkan untuk menghindari konsumsi minum dingin karena mampu membuat darah kotor yang seharusnya keluar malah menggumpal dan menempel terus di dinding rahim. Nah, gue pribadi memang sudah melakukan ‘ice diet’ ini sejak SMP. Alhasil, perut gue bebas dari lemak-lemak tidak menyenangkan yang mampu mengganggu penampilan sehari-hari dengan ‘buncit’.

5. Be positive.

“Positive mind, Positive vibes, Positive life” Pernah dengar kalimat quotes barusan? Jika pernah, maka gue anjurkan kalian untuk selalu berpikir positif! Gue pribadi sebenarnya masih sedikit sulit untuk menerapkannya, bagaimana nggak? Kami kaum perempuan memang terkenal suka ‘nethink’ alias negative thinking. Tetapi, setelah gue kenali dan cari tahu lebih jauh manfaat dari berpikir positif itu banyak loh! Kemudian guepun tertarik untuk menerapkannya dalam keseharian gue. Salah satunya menjaga mood kita dan mampu membuat kesehatan emosional kita lebih stabil, dengan begitu aktivitas sehari-hari jadi lancar dan kita pun akan menyebarkan aura positif ke orang sekitar juga dan menciptakan lingkungan sosial yang lebih baik! Selain harus selalu berpikir positif, yaitu kegiatan kita pastinya harus diisi dengan yang positif juga ya! Kegiatan positif dipercaya mampu menghilangkan stress, dan menjaga detak jantung untuk tetap stabil, sehingga otak mendapat suplai oksigen dengan baik dan kalian pun akan mampu fokus dalam bekerja maupun belajar dikelas. Segala hal yang positif harus selalu diusahakan untuk prioritas utama dalam mengawali hari ya! Karena, percaya nggak percaya, segala penyakit yang kita derita itu bermula dari prasangka dan pikiran kita sendiri loh…

6. Smile a little more, regret a little less.

Dalam agama Islam, senyum merupakan ibadah. Dalam keseharian, akhirnya gue selalu berusaha tersenyum ramah kepada orang-orang sekitar. Selain untuk ibadah, ada hal lain yang membuat gue yakin untuk melakukannya. Kenapa? Karena dengan tersenyum, kita bisa membuat hati orang senang dan berprasangka baik terhadap kita. Senyum juga membuat awet muda loh! Tersenyum sebentar saja rupanya mampu menebar aura positif ke orang-orang sekitar. Senyum juga akan buat kalian jauh dari kesan orang yang dingin, menyebalkan, dan nggak bisa diajak bekerja sama. Senyum juga menandakan itikad baik seseorang terhadap lawan bicaranya. Lagi pula otot-otot yang berkontraksi ketika senyum rupanya lebih sedikit dibandingkan banyaknya otot yang berkontraksi ketika sedang cemberut. Senyum juga dipercaya mampu membuat kulit kencang dan awet muda. Selain senyum, hal yang harus dihindari adalah kebanyakan berpikir yang tidak baik. Seperti yang sudah gue jelaskan di tips nomor 6, berpikir positif itu lebih baik daripada berpikir negatif. Tanpa berpikir negatif, kalian akan mampu menjalani hari dengan baik dan tidur lebih nyenyak di malam hari sehingga sirkulasi darah lancar, jantung sehat, metabolism terjaga, dan kalian akan dipenuhi perasaan bahagia setiap harinya!

7. Gymnastics at home.

Olahraga merupakan hal yang gak kalah penting loh! Olahraga mampu membuat tubuh lebih bugar, kuat dan bermanfaat juga bagi kesehatan rohani kita. Tetapi, sayangnya gak semua orang punya waktu luang untuk berolahraga. Contohnya gue. Keterbatasan membagi waktu antara belajar dikampus, nugas, main, dan berorganisasi rupanya menjadi penghalang bagi gue. Alhasil, gue pun cari alternative yang lebih simple untuk tetap membuat tubuh gue terbiasa bergerak dan mengeluarkan keringat! Yang pertama yaitu gue memilih kamar kostan di lantai 3 hehehe, kenapa? Dengan begitu, dalam 1 hari saja gue bisa berlatih kekuatan otot paha dan betis lebih dari 5 kali, sekalian latihan cardio juga. Yang kedua yaitu gue sering melakukan senam-senam kecil di kamar, seperti peregangan otot lengan, gerakan angkat paha sambil tiduran, dan gerakan-gerakan simple lainnya buat membuat badan gue lentur. Biasanya gue melakukan gerakan itu selama 15 menit atau 30 menit. Yah, gerakan kecil yang gue harap ada manfaatnya.

Nah, kira-kira itu dia seputar tips dari gue. Mungkin tipsnya masih banyak yang kurang dan nggak lengkap. Tetapi, sebisa mungkin gue pasti akan memberi tips terbaik dan kebenaran informasinya terjaga. Semoga kita sama-sama bisa menyehatkan diri kita bersama ya! Gue juga sedang berusaha menerapkan itu semua. Hope it’s inspires you!

#health #body #beauty #positive #life #food #water